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FitPal

类型：效率办公
大小：35.74MB
版本：v1.6.0
更新：2024-02-19 18:18

标签：记录科学记录

游戏介绍
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FitPalapp安卓最新版下载是一款功能实用的健身记录软件APP，该软件的界面设计简洁，看着就很舒服，该软件主要是帮助大家科学的健身，通过数据的记录和分析来打造一个健康的健身习惯，提升训练的水平，一些没必要的功能都会进行删减，只要朝着目标去努力即可，大家如果感兴趣的话，现在即可下载使用！

FitPal

FitPalapp免费手机版软件亮点

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支持公制单位（Kg）与英制单位（Lbs）

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超过600种训练，包括力量训练、自重训练、有氧运动、拉伸

详细的动作文字讲解、动画演示，及T25视频教程、囚徒健身视频教程

健身怎么增肌最快

合理的力量训练，比如一周有7天。我们可以休息6天。我们每天可以做一个部位的练习:胸、背、肩、两头三头、大腿、腹部。每块肌肉的训练不应超过20组，但大约12组是有益的。每组训练次数为6-12次，最有利于肌肉生长，时间为40分钟。

在适当的拉伸健身训练开始之前，我们可以充分利用各种类型的器械或动作进行拉伸，这样可以帮助我们保持关节灵活，避免受伤，提高训练的恢复速度。健身后，我们可以使用泡沫滚轮恢复拉伸训练。

控制你的有氧运动。相信很多人都知道，我们一周可以慢跑或旋转3-4次，但一定要注意保持运动时间在30-40分钟。这样可以在减脂的同时保留更多的肌肉，还可以做一些间歇训练，加强心肺功能。

多吃高蛋白食物高蛋白食物可以大大有助于增肌。想要快速增肌，每天每磅体重至少要吃1克蛋白质。我们每天除了3-4个鸡蛋，还可以吃蛋白粉，这样可以在运动后补充更多的蛋白质。

合理饮食和补充电解质都说:“7分靠吃，3分靠练”。这句话是真的。每天一定要吃5-6餐，坚持少食多餐，每次都要吃高蛋白或碳水化合物的食物，这样才能维持肌肉的正常代谢。众所周知，运动和出汗是非常辛苦的，所以人体需要补充能量，这就是所谓的电解质。这个时候，你一定要喝一些运动饮料，这样可以让你很快恢复。健身是一个漫长而艰难的过程。除了力量训练，饮食也很重要。只有科学合理的健身才能让你获得完美的身材。

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